Running-Safe
Passion, Progression, Performance.
Une structure professionelle autour du sportif par des sportifs
Un accompagnement du sportif vers ses objectifs en toute sécurité
Prendre du plaisir à pratiquer sa passion tout au long de l’année en toute sécurité en évitant la frustration d’une blessure.
Que vous soyez débutant ou sportif averti, notre équipe vous accompagne dans la poursuite de vos objectifs grâce à une panoplie de différents services.
Nos Services Running safe
Que vous soyez débutant ou sportif averti, notre équipe sera à vos côtés pour que vous puissiez vous donner les moyens de réussir. Découvrez la multitude de services que Running-Safe met à votre disposition.
Coaching et plans d'entraînements individualisés
Prise en charge complète de votre préparation et ajustement hebdomadaire personnalisé afin de satisfaire vos attentes, en s'adaptant à votre agenda et à vos activités favorites.
Bilan de prévention des blessures
Analyse biomécanique de la course, test de la force et souplesse, ainsi que de nombreux tests spécifiques.
Mise en évidence des déséquilibres ou faiblesses musculaires et articulaire. En réponse aux résultats obtenus , mise en place d'un programme de renforcement et d'étirements adaptés ainsi que des conseils sur l'optimisation de votre entraînement.
Ce bilan vous permettra d'avoir le rendement le + efficace possible. consacré au renforcement et étirements en privilégiant la qualité plutôt que la quantité pour diminuer le risque de se blesser.
Entraînements collectifs sur Tournai et Bruxelles
Au programme, des séances adaptées à tous niveaux et variées afin de progresser sur des courses allant du 5km au marathon:
Entraînements fractionnés (1er seuil, 2ème seuil, rythme), vitesse, travail en côtes, renforcement musculaire, technique de course, stretching, prévention des blessures.
Si vous souhaitez vous entraîner en groupe et progresser,
N'hésitez pas à venir essayer.
Test à l'effort
Améliorez la qualité de vos entrainements par le biais d'une analyse précise de vos seuils lactiques et de vos allures d'entrainement. Une approche novatrice qui détermine l'intensité clé permettant une progression adaptée.
Initiation à l'aquajogging
L’aquajogging vise à reproduire dans l’eau les gestes et la technique de la course à pied. Ce sport permet de s’entrainer en limitant les traumatismes articulaires liés à la répétition des chocs sur le sol.
Il est une alternative utile à la course à pied quand les conditions météorologiques ne sont pas réunies. Il est également un complément intéressant pour les coureurs qui souhaitent augmenter leur volume d’entrainements tout en limitant au maximum les risques de blessures.
L’aquajogging est un très bon moyen de récupération. L’eau produit un effet drainant sur la circulation sanguine et lymphatique ainsi qu’un effet relaxant sur l’ensemble des muscles du corps.
L’objectif Running safe
Une structure de professionnels reconnus autour du sportif par des sportifs
Notre structure Running-Safe vous accompagne vers vos objectifs en toute sécurité.
Prendre du plaisir à pratiquer sa passion tout au long de l’année en toute sécurité en évitant la frustration d’une blessure.
Ils nous ont fait confiance !
Mathieu Castelyn
Gaëtan Van Calsters
Cameron Vandenbroeck
Pierre-Alexandre Deffolin
Rémy Mullier
Bradd Descamps
Vous souhaitez atteindre un objectif à court ou long terme ?
Bénéficiez d’un plan d’entraînement individualisé avec Running-safe
Running-Safe vous accompagne dans la réussite de vos objectifs !
Pourquoi avoir un suivi personnalisé ?
Un plan d'entraînement adapté à votre niveau !
Il n’y a rien de plus frustrant que de s’entraîner à des allures qui ne nous correspondent pas ! En suivant un plan tout fait sur internet ou celui d’un ami. Le risque de vous blesser en allant trop vite ou en s’entraînant trop est ainsi augmenté !
Grâce au test à l’effort, vos allures d’entraînements seront déterminé avec précision par mesure de lactatémie. Un ajustement de vos allures d’entraînement ainsi que du volume d’entraînement hebdomadaire sera adapté et spécifique à vous !
Des entraînements en phase avec votre agenda et vos passions
Vous avez des journées fort chargées, de nombreuses contraintes, parfois des imprévus ! Votre plan sera en lien avec votre emploi du temps !
Grâce à un suivi toutes les 2 semaines. Running-Safe met à votre disposition des séances variées et adaptées à vos préférences, vos horaires.
Vous aimez rouler, nager, faire votre séance de body-pump du lundi soir ? Votre plan personnalisé prendra tout en compte !
Un coach disponible et à votre écoute
Grâce à un suivi toutes les 2 semaines, votre plan s’adaptera aux difficultés que vous pouvez rencontrer ainsi qu’à votre ressenti.
Un imprévu ? Votre coach reste disponible et vous conseillera en s’adaptant à vous !
Bilan de prévention des blessures
Sur base d’une analyse biomécanique de la course à pied ainsi qu’une analyse complète de la force et souplesse du sportif: mise en évidence des déséquilibres ou faiblesses musculaires et articulaire + programme d’exercices pour les corriger en un minimum de temps.
200 €
Plus de détails
Sur base d’une analyse biomécanique de la course à pied et de la prévalante des différentes blessures, nous avons mis en place une batterie de tests scientifiques:
– Tests de force musculaire (recherche déséquilibres G/D, Agoniste/Antagoniste)
– Tests d’évaluation de la souplesse ( articulaire, musculaire, tendineuse)
– Tests fonctionnels ( utilisation du muscle lors de la course, proprioception et contrôle moteur)
1ère séance: 1h45
– Réalisation des tests
– Analyse des résultats obtenus afin de déterminer vos différents points faibles.
2ème séance: 1h
– Explication des résultats
– Programme de renforcements et d’étirements adaptés à vos faiblesses, à votre niveau ( réalisable chez vous ou possibilité de suivi de votre programme au cabinet) et en un minimum de temps !
Test à l’effort
Permet de déterminer vos allures d’entraînements et vos seuils lactiques pour une préparation progressive, adaptée à votre niveau et vous permettant d’atteindre votre PIC de forme le jour de la course.
80 €
Plan d’entraînement individualisé (mensuel)
75 €
Coaching Personnel – Préparation physique
Que vous soyez un sportif débutant ou confirmé, nous mettons en place un entraînement physique personnalisé en fonction de vos objectifs.
– Prévention des blessures
– Renforcement spécifique à votre discipline
– Perte de poids
– Prise de masse musculaire
55 € / h
Plus de détails
Prix dégressifs :
Pack 5 séances > 50€ / la séance d’1h
Pack 10 séances > 45€/ la séance d’1h
Coaching de groupe 5 personnes max. / 3 personnes min. :
15€/ la séance d’1h par personnes
Coaching duo :
25€/ la séance d’1h par personnes
Initiation à l’Aquajogging
L’aquajogging vise à reproduire dans l’eau les gestes et la technique de la course à pied. Ce sport permet de s’entrainer en limitant les traumatismes articulaires liés à la répétition des chocs sur le sol.
55 € / h